コラム2019.04.25足のウォーミングアップ！
こんにちは！
綾部市の整体院彩の森下です(^-^)
皆さんは運動する習慣はありますか？
運動したいけどなかなか時間がない、なにからはじめて良いかわからない、などなど。。。
いろいろな事情があると思います(^-^)
当院でも運動などを勧めることもあるのですが、最近ウォーキングを始めてみようというお話をちらほら聞きます。
確かに朝晩の気温も上がってきて運動を始めるには良いタイミングですよね！
でもウォーキングを始める前にはぜひ足のウォーミングアップをオススメします(^-^)
理由としては運動としてウォーキングを始めてみようという方は普段運動不足の方が多い傾向があるように思います。
そうすると足裏の筋肉も働きが悪い状態であることも多く、いきなり硬いアスファルトの上をウォーキングするというのは意外と足の負担になります。
また、今の時期というと引きこもりがちで運動不足になり易い、寒い冬が明けてすぐなので特に体が固まりがちです。
なのでストレッチももちろん良いのですが、もっと手軽な足裏のエクササイズがあります！
具体的な方法は
１．足の指を一本ずつ掴んで反らす。
２．足の指でグーやパーを作る。
３．普段歩く時、足の親指～土踏まずに体重が乗るように意識する。
の３点です(^^)/
歩く時には体重の約１．２倍の力が足にかかると言われています。
その力を一番初めに受け止めているのは足裏です。
肩や腰と比べなかなか意識してケアする場所ではないかもしれませんがウォーキングを始める方はもちろん、足のだるさやむくみが気になる方もぜひやってみて下さい。
それでは♪
