筋肉2018.02.02筋肉について⑨〜「ハムストリングス」〜
こんにちは！ 綾部市の整体院彩の森下です(^^) 今回は太ももの後ろについている筋肉ハムストリングスについて 書いていきたいと思います♪( ´▽｀) ハムストリングスとはハムストリングスは膝を曲げたり、足を後ろに振り上げるような動きに関わります。 肉離れが一番起きやすい筋肉でもあり、硬くなりやすい筋肉です。 猫背や変形性股関節の方にはハムストリングスが硬い方も多く、 高齢者の方では転倒しやすい原因ともなります。 またデスクワークなど長時間座っている方にも硬さがみられる方が 多いです。 このハムストリングスのストレッチ方法は！
よく紹介されるストレッチかと思います(^_^) 背中を丸めないように上半身を足先の方へ倒していきます。 つま先を内側や外側に向けて上半身を倒してもらうと ハムストリングスの内外の細かいストレッチができます。 猫背や膝、腰痛にも関係する重要な筋肉ですのでぜひストレッチを 続けてみて下さい(^_^) それでは♪
