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筋肉

筋肉2018.02.02筋肉について⑨〜「ハムストリングス」〜

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こんにちは!
綾部市の整体院彩の森下です(^^)

今回は太ももの後ろについている筋肉ハムストリングスについて
書いていきたいと思います♪( ´▽`)

ハムストリングスとは



ハムストリングスは膝を曲げたり、足を後ろに振り上げるような動きに関わります。
肉離れが一番起きやすい筋肉でもあり、硬くなりやすい筋肉です。

猫背や変形性股関節の方にはハムストリングスが硬い方も多く、
高齢者の方では転倒しやすい原因ともなります。

またデスクワークなど長時間座っている方にも硬さがみられる方が
多いです。

このハムストリングスのストレッチ方法は!



よく紹介されるストレッチかと思います(^_^)
背中を丸めないように上半身を足先の方へ倒していきます。
つま先を内側や外側に向けて上半身を倒してもらうと
ハムストリングスの内外の細かいストレッチができます。


猫背や膝、腰痛にも関係する重要な筋肉ですのでぜひストレッチを
続けてみて下さい(^_^)


それでは♪