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コラム

コラム2019.07.11梅雨はむくみやすい季節!

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こんにちは!

綾部市の整体院彩の森下です(^-^)

 

今年は遅めでしたがこの辺りも梅雨入りし雨の日も多くなってきましたね!

 

以前にもご紹介したように胃の不調や身体の重だるさなど梅雨に出やすい身体の不調があります。

梅雨は湿気による身体の不調に注意!~薬膳~

 

そんな不調の中には足のむくみも含まれており、特にデスクワークの方にはお悩みの方も多いのではないのでしょうか?

そこで今回は座りながらできる簡単なむくみ対策をお伝えします(^-^)

 

具体的な方法としては。。。

 

①椅子に浅めに腰かけます。

 

②両足のかかとを挙げ、足をつま先立ちの状態にします。

 

③つま先立ちの状態で膝を左右に振り、ふくらはぎを揺らすように動かします。

 

筋肉を揺らすような運動は筋肉や筋肉を包んでいる筋膜の緊張を取るのに非常に有効です(^^)/

膝を左右に揺らすのはもちろん、貧乏ゆすりのように足を動かしていただくのもむくみ対策になります。

 

梅雨の湿度によるむくみをはじめ、そろそろ冷房を使用されているところも多いかと思います。

足元は血流が悪くなりやすくむくみや冷えを感じやすい場所です。

 

このようなお手軽な運動でむくみ対策をされてみてはいかがでしょうか?

 

それでは♪