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筋肉

筋肉2018.04.09テレビを見ながらでも!お尻のストレッチ

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こんにちは!
綾部市の整体院彩の森下です(^-^)

今回はお尻のストレッチについてです!
以前にも何種類かご紹介させていただきましたが、今回ご紹介するストレッチは座ったままで
できるストレッチなので、テレビを見ながらでも実践してもらいやすいかと思います。

今回ご紹介するストレッチはこちら!

お尻の筋肉の中でも外側についている中殿筋のストレッチです。
胸のほうに膝を引き寄せて10秒~20秒ほど維持します。
実際にストレッチをしていただくとかなり伸びている感じがあったり、左右差が
あるのではないでしょうか?

なかなか中殿筋自体が痛むことはありませんが、硬くなると腰痛をはじめいろいろな
症状の原因になる筋肉です。

特に腰痛のある方やデスクワークの方、O脚など膝に問題のある方はぜひ
この筋肉のストレッチをしてみて下さい(^^)/

また、腰痛や肩こりでお悩みの方はぜひ当院までお気軽にお問合せ下さい。

それでは♪