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新着情報2018.12.03体幹トレーニング~その2~

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こんにちは!

綾部市の整体院彩の森下です(^-^)

 

以前ブログで体幹トレーニングを紹介させていただきました。

大人にはもちろんお子さんにもオススメの体幹トレーニングですが取り組んでおられますか?(^^)/

腰痛の対策としてはもちろん、スポーツなどのパフォーマンス向上やダイエットにも効果的ですのでぜひお試しいただければと思います。

 

今回はそんな体幹トレーニングのご紹介第2弾です(^-^)

 

具体的な方法としてはこのようになります。

1.両肘をつき膝は立てます。

2.息を吐きながら膝をひきつけます。(息を吐ききるまでひきつけます。)

そして自然な呼吸をしながら1の体勢に戻ります。

はじめは5~10回ほどの回数ではじめるのがおすすめです。

やってみると意外とお腹に効きますよ((+_+))

 

以前ご紹介したトレーニングよりもインナーマッスルの中でも腸腰筋という筋肉を特に鍛えるトレーニングになります。

 

腸腰筋はインナーマッスルとして代表的な筋肉としてTVでも時々紹介されていますね!

当ブログでもご紹介しております。

 

筋肉について⑥〜話題のインナーマッスル「腸腰筋」〜

 

ぜひこちらのトレーニングも体幹トレーニングとして取り組んでみてください(^^)/

 

またの機会に他のトレーニングもご紹介していきたいと思います!

 

それでは♪